Saites
par
Esmu JOGS – sertificēta jogas, meditācijas filozofijas un terapijas pasniedzēja, Tibetas budisma praktizētāja. Joga man ir dzīvesveids, ceļojums, kurā esmu gājusi jau piecus gadus. Atklājusi, kas ir īsta joga, tās neaptveramos ieguvumus un dziļumu, jūtu pienākumu dalīties zināšanās ar visiem, kam tuva jogas filozofija.
Joga ir universāla, tūkstošiem gadu veca izglītības sistēma, kas attīsta ķermeni, prātu, intelektu un garu. Šis ir pārsteidzošs rīks ikvienam. Pateicoties jogai, mēs varam trenēt ķermeni, attīstīt koncentrēšanos un līdzsvaru, kā arī nomierināt prātu, atgūt iekšējo mieru, līdzsvarot emocijas un sajust harmoniju.
Mūsdienu dzīve ir pilna stresa, spriedzes, nervozitātes un steigas. Nodarbojoties ar jogu, mēs varam justies mierīgāki, ievērojami uzlabojas miegs, mums ir vairāk enerģijas, spēka un vitalitātes.
Nodarbību laikā:
Iepazīsim jogas filozofiju
Praktizēsim Hatha Vinyasa, YIN jogu
Veiksim elpošanas vingrinājumus, izmantojot dažādas tehnikas
Mēs nomierināsim prātu un padziļināsim koncentrēšanos caur meditāciju
Muskuļus atslābināsim dziļas relaksācijas pozā – Šavasanā.
HATHA VINYASA JOGA ir divu jogas veidu sintēze, kur Hatha jogas asanas tiek apvienotas dinamiskās secībās. Kustība tiek apvienota ar elpu, veicot pauzes. Tiek trenēta uzmanība un koncentrēšanās spējas.
YIN YOGA ir pasīva un lēna jogas prakse, kas atslābina ķermeņa muskuļus, atbrīvo no sasprindzinājuma, uzlabo saišu, fasciju, audu un locītavu elastību un atjauno to mitrumu. YIN jogas prakšu laikā mācāmies pamanīt ķermeņa muskuļu sasprindzinājumu un tos atslābināt, mazināt nogurumu. YIN jogā asanas tiek turētas 2-7 minūtes.
Kāpēc VĒRTS APMEKLĒT nodarbības?
Fiziskais un garīgais līdzsvars. Joga un meditācija palīdz līdzsvarot ķermeni un prātu. Jogas vingrinājumi (asanas) nomierina prātu, stiprina nervu sistēmu, masē iekšējos orgānus, stiprina ķermeni, palīdz tam kļūt elastīgākam, veselīgākam. Meditācija arī nomierina prātu, uzlabo koncentrēšanos, mazina stresu un uzlabo vispārējo emocionālo pašsajūtu.
Veselības uzlabošana. Regulāra prakse jogā ir ļoti svarīga. Regulāri nodarbojoties ar jogu, var uzlabot fizisko stāvokli: pazemina asinsspiedienu, uzlabo sirds darbību, stiprina imūnsistēmu, uzlabo līdzsvaru un koordināciju, kā arī uzlabo izturību.
Koncentrēšanās: nodarbības var palīdzēt labāk koncentrēties ikdienas aktivitātēm, būt uzmanīgākam un nodrošināt enerģiju visai dienai.
Emocionālā stabilitāte. Jogas un meditācijas prakse palīdz izprast savas emocijas, to cēloņus un līdzsvarot tās, un tajā pašā laikā attīstīt iekšējo mieru. Nodarbojoties ar jogu, mēs kļūstam mierīgāki, mierā ar sevi un citiem.
Garīgā izaugsme: Jogas un meditācijas mācības ļauj labāk iepazīt sevi un mudina garīgi augt. Pateicoties praktizētājiem, mēs kļūstam apzinīgāki, mūsu ego samazinās. Radža jogas zinātne parāda, kā cilvēks var dzīvot pilnvērtīgu, laimīgu un jēgpilnu dzīvi ne tikai sev, bet arī citiem.
