Ссылки
о
Я ЙОГ - сертифицированный преподаватель йоги, философии медитации и терапии, практик тибетского буддизма. Йога для меня — это образ жизни, путешествие, в котором я иду уже пять лет. Открыв, что такое настоящая йога, ее непостижимые преимущества и глубину, я чувствую себя обязанным поделиться этими знаниями со всеми, кому близка философия йоги.
Йога — это универсальная, тысячелетняя система обучения, которая развивает тело, разум, интеллект и дух. Это потрясающий инструмент для всех. Благодаря йоге мы можем тренировать тело, развивать концентрацию и баланс, а также успокоить ум, вернуть внутренний покой, сбалансировать эмоции и почувствовать гармонию.
Сегодняшняя жизнь полна стресса, напряжения, нервозности и спешки. Занимаясь йогой, мы можем чувствовать себя спокойнее, значительно улучшается сон, у нас появляется больше энергии, сил и жизненных сил.
Во время занятий:
Познакомимся с философией йоги
Мы будем практиковать Хатха-Виньясу, ИНЬ-йогу.
Выполним дыхательные упражнения по разным техникам.
Мы успокоим ум и углубим концентрацию посредством медитации.
Расслабим мышцы в позе глубокого расслабления – Шавасане.
ХАТХА ВИНЬЯСА ЙОГА – это синтез двух видов йоги, в котором асаны хатха-йоги объединяются в динамические последовательности. Движение совмещают с дыханием, выполняя паузы. Тренируется внимание и концентрация.
ИНЬ-ЙОГА — это пассивная и медленная практика йоги, которая расслабляет мышцы тела, снимает напряжение, улучшает гибкость связок, фасций, тканей и суставов, а также восстанавливает их влажность. Во время практик ИНЬ-йоги мы учимся замечать напряжение мышц тела и расслаблять их, снижать утомляемость. В ИНЬ-йоге асаны удерживаются 2-7 минут.
Почему СТОИТ ПОСЕЩАТЬ занятия?
Физическое и психическое равновесие. Йога и медитация помогают сбалансировать тело и разум. Упражнения йоги (асаны) успокаивают ум, укрепляют нервную систему, массируют внутренние органы, укрепляют тело, помогают ему стать гибче, здоровее. Медитация также успокаивает ум, улучшает концентрацию, снижает стресс и улучшает общее эмоциональное состояние.
Улучшение здоровья. Регулярная практика очень важна в йоге. Регулярная практика йоги способна улучшить ваше физическое состояние: снижает кровяное давление, улучшает работу сердца, укрепляет иммунную систему, улучшает баланс и координацию, повышает выносливость.
Концентрация. Занятия помогут вам лучше сосредоточиться в повседневной деятельности, быть более внимательными и придадут энергии на весь день.
Эмоциональная стабильность. Практики йоги и медитации помогают понять свои эмоции, их причины и сбалансировать их, а также в то же время развить внутренний мир. Практикуя йогу, мы становимся спокойнее, в мире с собой и другими.
Духовный рост: учения йоги и медитации позволяют вам лучше узнать себя и поощряют духовный рост. Благодаря практикам мы становимся более осознанными, наше эго уменьшается. Наука раджа-йоги показывает, как можно прожить полноценную, счастливую и осмысленную жизнь не только для себя, но и для других.
